Nuevo estudio en humanos sobre el magnesio L-treonato (Magtein®): ¿qué dicen realmente los resultados?
Los suplementos de magnesio son más populares que nunca, pero no todas las formas de magnesio reciben la misma atención científica. Una de las formas más comentadas de los últimos años es el magnesium L-threonaat, también conocido bajo la marca Magtein®. Esta forma se conoce sobre todo por su posible apoyo a las funciones cognitivas, la concentración y la calidad del sueño. Además, esta forma de magnesio es conocida por su capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica, lo que podría hacer que el magnesio esté disponible de manera más eficiente en el cerebro.
En 2025 se publicó un nuevo estudio humano controlado con placebo en la revista Frontiers in Nutrition en el que los investigadores analizaron los efectos del magnesium L-threonaat en adultos sanos con una calidad del sueño reducida. Pero ¿qué tan sólido es realmente este estudio y qué podemos concluir de él?
Diseño del estudio
El estudio se llevó a cabo como un:
- estudio aleatorizado
- estudio doble ciego
- estudio controlado con placebo
En total participaron 100 adultos de entre 18 y 45 años. Todos los participantes informaron de una calidad del sueño reducida, pero por lo demás estaban sanos.
Los participantes recibieron diariamente durante 6 semanas:
-
2 gramos de magnesium L-threonaat
o - un placebo
Durante el estudio se realizaron varias pruebas cognitivas. Además, los investigadores también utilizaron wearables para medir datos fisiológicos como la frecuencia cardíaca y la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca).
¿Qué encontraron los investigadores?
Según los resultados, el grupo de magnesium L-threonaat mostró mejoras en:
- memoria de trabajo
- tiempo de reacción
- coordinación mano-ojo
- rendimiento cognitivo
- calidad subjetiva del sueño
- variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
Además, los investigadores informaron de una mejora en la llamada “edad cognitiva”, en la que los participantes, de media, puntuaron como si su rendimiento cognitivo correspondiera a una edad más joven.
Esto llamó mucho la atención en internet, porque algunos medios lo tradujeron como “cerebros más jóvenes”. Aun así, aquí es importante matizar.
¿Qué significa realmente “cerebros 7,5 años más jóvenes”?
Una de las afirmaciones más llamativas del estudio fue una mejora de la edad cognitiva de aproximadamente 7,5 años.
Sin embargo, eso no significa que el cerebro se volviera literalmente más joven desde un punto de vista biológico. Se trata de una puntuación calculada a partir de los resultados de pruebas cognitivas. Cuando alguien obtiene mejores resultados en memoria, tiempo de reacción y atención, este modelo puede traducirlo en una “edad cognitiva más joven”.
Por tanto, se trata sobre todo de una interpretación estadística del rendimiento en las pruebas, no de una medición directa del rejuvenecimiento biológico del cerebro.
¿Por qué es interesante este estudio?
Este estudio está mejor diseñado que muchas otras investigaciones sobre suplementos. Esto se debe, entre otras cosas, a que los investigadores utilizaron:
- control con placebo
- aleatorización doble ciego
- pruebas cognitivas objetivas
- mediciones fisiológicas mediante wearables
También se utilizó el NIH Toolbox, una conocida plataforma de pruebas cognitivas que se usa con frecuencia en la investigación científica.
Además, los resultados coinciden parcialmente con estudios anteriores sobre L-treonato de magnesio, en los que también se observaron mejoras en la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo.
¿Qué podemos concluir de esto?
Este estudio en humanos aporta indicios interesantes de que el L-treonato de magnesio podría brindar apoyo en:
- rendimiento cognitivo
- concentración
- memoria de trabajo
- rendimiento mental bajo estrés
- calidad del sueño
La combinación de pruebas cognitivas y mediciones de HRV hace que este estudio sea sólido.
Conclusión final
El L-treonato de magnesio pertenece actualmente a las formas de magnesio más investigadas en el ámbito del apoyo cognitivo. Este nuevo estudio de 2025 contribuye al creciente número de indicios de que esta forma podría ofrecer beneficios para la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo relacionado con el sueño.
Referencias
- Frontiers in Nutrition (2025). Efectos de la suplementación con L-treonato de magnesio sobre la cognición, la calidad del sueño y marcadores fisiológicos de estrés en adultos sanos. Disponible en: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
- Hausenblas, H. A. et al. (2024). Suplementación con L-treonato de magnesio y resultados del sueño/cognitivos. Nutrients.
- Slutsky, I. et al. (2010). Mejora del aprendizaje y la memoria al elevar el magnesio cerebral. Neuron, 65(2), 165–177.
- Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnesio en el Sistema Nervioso Central. University of Adelaide Press.
