Sugerencias de libros para la longevidad
Envejecer saludablemente es más popular que nunca y los libros sobre Longevidad parecen aparecer por todas partes. Pero, ¿cuáles títulos realmente valen la pena y cuáles prometen más de lo que cumplen? En esta lista de lectura no encontrarás modas vacías, sino libros escritos por médicos, científicos y expertos. Están respaldados por investigaciones y son aplicables prácticamente en la vida diaria. Ya sea que busques una comprensión más profunda del envejecimiento celular o simplemente consejos para vivir más saludablemente, seguro encontrarás algo para ti. Además, leer no solo es educativo, sino también bueno para tu cerebro.
Longevidad
Por qué envejecemos y por qué no es necesario
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
En este libro, el genetista David Sinclair se adentra en el mundo de la epigenética y los procesos de envejecimiento. Afirma que el envejecimiento podría ralentizarse, o incluso revertirse, y explica cómo el NAD+, las sirtuinas y el estilo de vida juegan un papel en esto. El libro combina avances científicos con aplicaciones prácticas y ha contribuido a la popularidad de suplementos apoyar los niveles de NAD+.
Las Zonas Azules
9 lecciones para vivir más tiempo de las personas que han vivido más tiempo
Dan Buettner
¿Qué tienen en común Okinawa, Cerdeña y Costa Rica? Según el investigador de National Geographic Dan Buettner: una cantidad excepcional de centenarios. Este libro recopila los secretos de estilo de vida de estas llamadas "zonas azules" y los traduce en consejos prácticos. Piensa en alimentación basada en plantas, conexión social y movimiento natural.
Terminando con el envejecimiento
Los avances en rejuvenecimiento que podrían revertir el envejecimiento humano en nuestra vida
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
En este libro, el conocido biogerontólogo Aubrey de Grey describe cómo el envejecimiento celular podría abordarse con la ayuda de la biotecnología. El tono es visionario y a veces controvertido, pero la base científica se apoya en ejemplos actuales. Para quienes tienen interés en la frontera entre la ciencia y la ciencia ficción.
Respira: la nueva ciencia de un arte perdido
James Nestor
Rara vez pensamos en cómo respiramos. Pero según James Nestor, eso es una oportunidad perdida. Las técnicas de respiración pueden contribuir a la regulación del estrés, un mejor sueño e incluso el metabolismo. Este libro combina experimentos personales con conocimientos científicos.
Vive más tiempo
El conocimiento y el arte de vivir más tiempo y saludablemente
Peter Attia
El médico Peter Attia ofrece una visión profunda de la medicina preventiva. A través de historias personales y datos médicos, discute temas como la nutrición, el ejercicio y la salud mental. Accesible, fundamentado y aplicable en la vida diaria.
La dieta de la longevidad
Valter Longo
Una combinación de técnicas de ayuno, alimentación basada en plantas y renovación celular: esa es la esencia del enfoque de Longo. El libro se basa en años de investigación y traduce materia compleja en consejos aplicables.
Más detallado y referencia a dieta de longevidad; dieta de longevidad.
Cómo no envejecer
El enfoque científico para estar más saludable a medida que envejeces
Michael Greger
Conocido por "How Not to Die", Greger se centra aquí en el envejecimiento saludable. Con una perspectiva basada en plantas, examina investigaciones científicas sobre alimentación, ejercicio y estilo de vida. Una guía completa llena de referencias.
La paradoja de la longevidad
cómo morir joven a una edad avanzada
Steven R. Gundry, MD
Este libro trata sobre la importancia de la salud intestinal en el envejecimiento. Gundry discute cómo la alimentación, el microbioma y la reducción de la inflamación contribuyen a la vitalidad. Práctico y controvertido a la vez.
Eterno
La nueva ciencia de envejecer sin hacerse viejo
Andrew Steele
Steele, un físico, muestra lo que actualmente se sabe sobre la biología del envejecimiento. Desmonta mitos y destaca el estado de la ciencia. Adecuado para quienes buscan hechos en lugar de fábulas.
La ciencia y tecnología de hacerse joven
Sergey Jong
La tecnología y los experimentos son el hilo conductor de este libro. Jong discute, entre otros, la terapia génica, la IA y la medicina regenerativa. Para el lector curioso con una fascinación por el futuro.
¿Tienes algún consejo?
¿Conoces un libro que realmente debería estar aquí? Háznoslo saber por correo electrónico. Nos gustaría ampliar esta lista con tus favoritos Longevidad título.
