Benefícios do ribósido de nicotinamida
Nicotinamide Riboside está a receber cada vez mais atenção no mundo da vitalidade e do envelhecimento saudável. Esta forma de vitamina B3 ajuda o organismo a produzir NAD+, uma substância envolvida na produção de energia, na reparação celular e no metabolismo. À medida que envelheces, os níveis de NAD+ no teu corpo diminuem. Isso pode influenciar o teu nível de energia e a forma como as tuas células funcionam. Neste artigo, ficas a saber o que é a Nicotinamide Riboside, que benefícios lhe são associados e porque é que cada vez mais pessoas optam por um suplemento de NR.
O que faz um suplemento de Nicotinamide Riboside?
A Nicotinamide Riboside (NR) é uma forma de vitamina B3. O teu corpo utiliza esta substância para produzir NAD+. O NAD+ é uma coenzima presente em todas as células vivas. Desempenha um papel na conversão dos alimentos em energia e na reparação de ADN danificado. À medida que envelheces, os níveis de NAD+ nas tuas células diminuem. Este processo está associado ao envelhecimento celular e a uma diminuição da vitalidade. Ao tomar um suplemento de Nicotinamide Riboside, ajudas o teu organismo a repor esta reserva.
Benefícios da nicotinamida: para que é que é boa?
A ciência está a investigar muito os efeitos de um aumento dos níveis de NAD+. O foco incide na energia, no cérebro e no envelhecimento saudável. Em baixo encontram-se as principais conclusões de estudos recentes.
O NR pode possivelmente ajudar na fadiga
Investigação inicial³ mostra resultados positivos ao estudar processos relacionados com a fadiga. Isto sugere que o NR tem potencial como tema para investigação adicional em pessoas com baixos níveis de energia. A literatura disponível oferece uma perspetiva sobre como esta substância pode apoiar a condição física, mas são necessários mais estudos em humanos para tirar conclusões.
O NR parece apoiar o funcionamento psicológico
Na literatura científica, existem indícios de que o NR pode ter uma influência positiva no funcionamento psicológico. Por exemplo, em investigação⁴ analisam-se marcadores de inflamação no cérebro e funções cognitivas como a memória. Isto aponta para um possível papel na redução da neuroinflamação, embora a evidência direta em humanos seja, por agora, limitada.
O NR pode ajudar a manter um metabolismo energético normal
Num estudo duplamente cego⁵ com idosos saudáveis, os participantes tomaram diariamente 1 grama de NR durante 21 dias. Os resultados mostraram um aumento de metabolitos de NAD+ nos músculos esqueléticos. Os investigadores observaram também uma diminuição de marcadores inflamatórios no sangue. Isto contribui para compreender de que forma o NR pode apoiar o equilíbrio energético no organismo.
O NR pode ter uma influência positiva no funcionamento do sistema nervoso
O funcionamento do sistema nervoso depende de energia celular suficiente. Investigação científica⁶ mostra que o NR aumenta eficazmente os níveis de NAD+. Isto oferece um possível mecanismo para o apoio das células nervosas, embora seja necessária investigação adicional para compreender plenamente o significado prático deste efeito.
O NR parece ser bom para a pele
Estudos⁷ sugerem que o NR pode influenciar os níveis de NAD+ na pele. A reparação natural do ADN das células poderá, assim, ser apoiada. Também se investiga como pode ajudar a proteger a pele contra o stress oxidativo causado pela radiação UV. Estes processos estão associados a sinais de envelhecimento da pele, embora os resultados sejam ainda preliminares.
O NR parece ativar enzimas importantes para um envelhecimento saudável
As enzimas são proteínas que aceleram reações químicas no organismo. A Nicotinamide Riboside está associada à ativação de enzimas específicas chamadas sirtuínas. As sirtuínas precisam de NAD+ para desempenhar a sua função. Estas enzimas estão envolvidas em processos que protegem as células contra o envelhecimento e os danos. Ao apoiar os teus níveis de NAD+, podes ajudar estas enzimas a manter as tuas células saudáveis.
O NR parece aumentar os níveis de vitamina B3
Para o metabolismo, o teu corpo precisa de vitamina B3. O organismo pode produzir esta vitamina a partir do triptofano, um aminoácido presente na alimentação. O NR é uma forma de vitamina B3 e contribui para a produção de níveis mais elevados de NAD+. Isto pode beneficiar a vitalidade geral.
O NR pode ajudar a proteger as células cerebrais
O NAD+ está envolvido na regulação da proteína PGC-1 alfa. Esta proteína desempenha um papel na proteção das células contra o stress oxidativo. Quando existem demasiados radicais livres no organismo, ocorre dano nos tecidos. O stress oxidativo parece desempenhar um papel em processos que contribuem para o envelhecimento e a neurodegeneração. A investigação sugere que um nível mais elevado de NAD+ pode contribuir para abrandar estes processos no cérebro, embora seja necessária mais investigação.
O NR poderá apoiar a função hepática
Um órgão central para o metabolismo energético é o fígado. A produção de NAD+ está associada ao apoio do fígado e ao funcionamento das mitocôndrias, as centrais energéticas da célula. A investigação analisa aqui a forma como o fígado processa substâncias residuais e regula o metabolismo das gorduras.
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Melhora a tua vitalidade com Nicotinamide Riboside
A utilização de Nicotinamide Riboside está a ser estudada cientificamente em relação à energia, à saúde celular e ao envelhecimento. O aumento dos níveis de NAD+ é associado a processos como a reparação do ADN e o metabolismo energético. Embora muita investigação seja promissora, recomendamos sempre que procures aconselhamento médico antes de iniciares a toma de suplementos. Isto é especialmente importante se já estiveres a tomar medicação ou tiveres problemas de saúde.
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1 Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernandez-Peñas, P., Dalziell, R. A., Halliday, G. M., ... & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
2 Mainville, L., Smilga, A., Forting, P. R. (2022). Effect of Nicotinamide in Skin Cancer and Actinic Keratoses Chemoprophylaxis, and Adverse Effects Related to Nicotinamide: A Systematic Review and Meta-Analysis.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/12034754221078201
3 Joshi, U., Evans, J. E., Pearson, A. (2020). Targeting sirtuin activity with nicotinamide riboside reduces neuroinflammation in a GWI mouse model.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0161813X20300656
4Lee, H. J., Yang, S. J. (2019). Supplementation with Nicotinamide Riboside Reduces Brain Inflammation and Improves Cognitive Function in Diabetic Mice. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31461911/
5 Elhassan, Y. S., Kluckova, K., Fletcher, R. S. (2019). Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124719309404
6 Fricker, R. A., Green, E. L., Jenkins, S. I., Griffin, S. M. (2018). The Influence of Nicotinamide on Health and Disease in the Central Nervous System.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5966847/
7 Dognay, S., Budak, O., Sahin, A., Bahtiyar, N. (2022). Antioxidant and Anti-Infl ammatory Eff ects of Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) Against Acute Hepatorenal Oxidative Injury in An Experimental Sepsis Model. https://vetdergikafkas.org/uploads/pdf/pdf_KVFD_2880.pdf
