Novo estudo em humanos sobre o L-treonato de magnésio (Magtein®): o que dizem realmente os resultados?

Os suplementos de magnésio são mais populares do que nunca, mas nem todas as formas de magnésio recebem a mesma atenção científica. Uma das formas mais discutidas dos últimos anos é o magnésio L-treonato, também conhecido pela marca Magtein®. Esta forma é sobretudo conhecida pelo potencial apoio às funções cognitivas, à concentração e à qualidade do sono. Além disso, esta forma de magnésio é conhecida pela sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que pode tornar o magnésio disponível de forma mais eficiente no cérebro.

Em 2025, foi publicado um novo estudo humano controlado por placebo na revista Frontiers in Nutrition, no qual os investigadores analisaram os efeitos do magnésio L-treonato em adultos saudáveis com uma qualidade do sono reduzida. Mas quão sólido é realmente este estudo e o que podemos concluir a partir dele?

Desenho do estudo

O estudo foi realizado como um:

• estudo aleatorizado
• estudo duplamente cego
• estudo controlado por placebo

No total, participaram 100 adultos entre os 18 e os 45 anos. Todos os participantes relataram uma qualidade do sono reduzida, mas, de resto, eram saudáveis.

Durante 6 semanas, os participantes receberam diariamente:

• 2 gramas de magnésio L-treonato
  ou
• um placebo

Durante o estudo, foram realizados vários testes cognitivos. Além disso, os investigadores também usaram dispositivos wearable para medir dados fisiológicos como a frequência cardíaca e a HRV (variabilidade da frequência cardíaca).

O que concluíram os investigadores?

De acordo com os resultados, o grupo de magnésio L-treonato mostrou melhorias em:

• memória de trabalho
• tempo de reação
• coordenação mão-olho
• desempenho cognitivo
• qualidade do sono subjetiva
• variabilidade da frequência cardíaca (HRV)

Além disso, os investigadores reportaram uma melhoria na chamada “idade cognitiva”, em que os participantes, em média, obtiveram resultados como se o seu desempenho cognitivo correspondesse a uma idade mais jovem.

Isto chamou muita atenção online, porque alguns meios de comunicação traduziram isto como “cérebro mais jovem”. Ainda assim, a nuance aqui é importante.

O que significa, na prática, “7,5 anos de cérebro mais jovem”?

Uma das afirmações mais marcantes do estudo foi uma melhoria da idade cognitiva em cerca de 7,5 anos.

No entanto, isso não significa que o cérebro tenha ficado literalmente biologicamente mais jovem. Trata-se de uma pontuação calculada com base nos resultados de testes cognitivos. Quando alguém obtém melhores resultados em memória, tempo de reação e atenção, este modelo pode traduzir isso numa “idade cognitiva” mais jovem.

Trata-se, portanto, sobretudo de uma interpretação estatística do desempenho nos testes, e não de uma medição direta do rejuvenescimento biológico do cérebro.

Porque é que este estudo é interessante?

Este estudo tem uma conceção mais robusta do que muitos outros estudos sobre suplementos. Isso deve-se, entre outros fatores, ao facto de os investigadores terem utilizado:

• controlo por placebo
• randomização duplamente cega
• testes cognitivos objetivos
• medições fisiológicas através de dispositivos wearable

Também foi utilizada a NIH Toolbox, uma plataforma de testes cognitivos bem conhecida, usada com frequência na investigação científica.

Além disso, os resultados estão parcialmente em linha com estudos anteriores sobre o L-treonato de magnésio, nos quais também foram observadas melhorias na qualidade do sono e no desempenho cognitivo.

O que podemos concluir daqui?

Este estudo em humanos fornece indícios interessantes de que o L-treonato de magnésio pode oferecer apoio em:

• desempenho cognitivo
• foco
• memória de trabalho
• desempenho mental sob stress
• qualidade do sono

A combinação de testes cognitivos e medições de HRV torna este estudo robusto.

Conclusão final

O L-treonato de magnésio está atualmente entre as formas de magnésio mais investigadas no âmbito do apoio cognitivo. Este novo estudo de 2025 contribui para o crescente conjunto de indícios de que esta forma pode oferecer benefícios para o foco, a memória e o desempenho cognitivo relacionado com o sono.

Referências

• Frontiers in Nutrition (2025). Efeitos da suplementação com L-treonato de magnésio na cognição, qualidade do sono e marcadores fisiológicos de stress em adultos saudáveis. Disponível em: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Suplementação com L-treonato de magnésio e resultados no sono/cognição. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Melhoria da aprendizagem e da memória através do aumento do magnésio no cérebro. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnésio no Sistema Nervoso Central. University of Adelaide Press.