Como a luz solar afeta o seu NAD+ e protege as suas células
Sabias que um pouco de luz solar é bom para a tua saúde? Ajuda o teu corpo a produzir vitamina D, melhora o teu humor e pode até melhorar o teu sono. Demasiado sol faz o contrário. A luz intensa e a radiação UV colocam as tuas células sob pressão e podem causar danos.
Essa sobrecarga tem influência direta no teu NAD+, uma substância de que as tuas células precisam para produzir energia e repararem-se. Quando o NAD+ diminui, o teu corpo torna-se mais sensível ao stress e ao envelhecimento.
Neste artigo, ficas a saber como a luz solar afeta as tuas células, que papel o NAD desempenha e o que podes fazer para proteger melhor a tua pele e as tuas células.
Os danos da radiação UV
A luz solar é composta por três tipos de radiação UV: UVA, UVB e UVC. A variante mais prejudicial (UVC) é totalmente bloqueada pela camada de ozono e não nos atinge. A UVB é, em grande parte, filtrada, mas uma pequena parte chega à tua pele e pode causar danos superficiais, como vermelhidão e queimaduras.
A UVA é a forma mais persistente de radiação UV. Estes raios penetram mais profundamente na pele e podem afetar as células a um nível muito mais fundamental.
Quando UVA e UVB penetram na tua pele, podem:
- provocar danos no ADN
- enfraquecer proteínas protetoras na pele
- sobrecarregar as células
- tornar a recuperação da pele mais lenta
Quando essa recuperação não decorre bem, isso acelera o processo de envelhecimento. Pensa em linhas finas, manchas de pigmentação e perda de firmeza. Mas o verdadeiro impacto acontece mais profundamente, nas próprias células, onde a produção de energia e os processos de reparação ficam comprometidos.
O que é o NAD+ e por que é importante?
NAD+ é uma substância presente em todas as células. Podes vê-la como um composto auxiliar que permite às células produzir energia e repararem-se. Sem NAD+ suficiente, vários processos no teu corpo ficam mais lentos ou menos eficientes.
A luz solar tem um efeito direto no NAD+. De acordo com uma revisão no International Journal of Molecular Sciences, o NAD+ é consumido em grandes quantidades pelo organismo quando as células têm de reparar danos causados pela radiação UV. Isto leva a um esgotamento mais rápido das reservas e faz com que as células tenham menos energia para se repararem.
Fania e colegas descrevem que um défice de NAD+ está associado a uma menor resiliência das células da pele. Quando o NAD+ diminui, os processos de reparação ficam mais lentos e a pele pode tornar-se mais sensível aos efeitos negativos da luz solar. Isto explica por que motivo a exposição prolongada à radiação UV pode levar a danos adicionais quando os níveis de NAD+ no organismo já estão sob pressão. ¹
O papel do NMN no NAD+
O NMN é um precursor direto do NAD+. O teu corpo converte NMN em NAD+, o que pode ajudar a apoiar as reservas naturais de NAD+. As pessoas que usam NMN fazem-no frequentemente como parte de um estilo de vida saudável, focado na recuperação, na energia e em abrandar o envelhecimento.
Ao escolher um produto de NMN, a qualidade é importante. Uma forma pura, boa estabilidade e produção transparente contribuem para a fiabilidade. Vê aqui a nossa gama de produtos NMN.
Sirtuínas: as protetoras das tuas células
As sirtuínas são enzimas que ajudam a manter as tuas células saudáveis. Desempenham um papel na reparação do ADN, na redução da inflamação e no abrandamento do envelhecimento. Podes vê-las como uma equipa de manutenção que está continuamente a garantir o equilíbrio nas tuas células.
As sirtuínas precisam de NAD+. Sem NAD+ suficiente, estas enzimas não conseguem fazer bem o seu trabalho. À medida que envelheces, os níveis naturais de NAD+ diminuem. Isto significa que as sirtuínas ficam menos ativas e as tuas células tornam-se mais sensíveis ao stress e aos danos, sobretudo com exposição prolongada à luz solar.
Segundo uma investigação de Imai e Guarente na Trends in Cell Biology, uma maior atividade das sirtuínas mostra que as células são mais resistentes ao envelhecimento. Como as sirtuínas dependem de NAD+ suficiente, os investigadores salientam que apoiar o teu nível de NAD+ pode contribuir para um processo de envelhecimento mais saudável.²
Por isso, pode ser valioso manter as tuas reservas de NAD+ em níveis adequados, para que as sirtuínas funcionem de forma ótima e as tuas células permaneçam melhor protegidas.
Como te proteges ao sol
O sol é maravilhoso e passar tempo ao ar livre faz muito bem ao teu corpo e ao teu humor. Ainda assim, é importante lidar conscientemente com a luz solar, para poderes desfrutar sem sobrecarregar desnecessariamente a tua pele e as tuas células. Com algumas escolhas simples, podes proteger-te bem e, ainda assim, tirar o máximo partido do sol.
Veste-te atempadamente
Após dez a quinze minutos de sol, é aconselhável manter a pele coberta ou ir para a sombra.
Usa protetor solar com SPF
Um SPF de 15 ou superior dá à tua pele mais proteção contra UVA e UVB. Isto reduz a probabilidade de danos no ADN.
Limita períodos longos sob luz solar intensa
Entre as 12:00 e as 15:00, o sol está mais forte. Tenta evitar estas horas.
Apoia a tua recuperação
Depois de um dia ao sol, uma alimentação saudável, atividade física suficiente e uma boa noite de sono podem contribuir para uma recuperação celular mais robusta. Um suplemento como o NMN pode ajudar a apoiar o teu nível de NAD+ quando as tuas células estão sob maior carga.
Protege as tuas células e apoia o teu NAD+
A luz solar é importante para a tua saúde, mas demasiada radiação UV pode sobrecarregar as tuas células e reduzir o teu NAD+. Ao lidares conscientemente com a luz solar e protegeres bem a tua pele, ajudas o teu corpo a manter o nível de NAD+ estável.
Queres apoiar ainda mais a tua saúde celular? Então pode ser valioso ver se um suplemento de NMN de alta qualidade se adequa ao teu estilo de vida. Descobre a nossa gama de NMN produtos e lê como podem contribuir para um equilíbrio saudável de NAD+ .
Fontes
¹ Fania, L., Mazzanti, C., Campione, E., Candi, E., Abeni, D., Dellambra, E. (2019). Role of Nicotinamide in Genomic Stability and Skin Cancer Chemoprevention. International Journal of Molecular Sciences. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6929077/
² Imai, S., Guarente, L. (2014). NAD and sirtuins in aging and disease. Trends in Cell Biology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24786309/
