La homocisteína, un aminoácido que se encuentra de forma natural en la sangre, se considera cada vez más como un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Los niveles elevados de homocisteína se han asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Hay un interés creciente en los suplementos que pueden ayudar a reducir estos niveles. Uno de los principales suplementos es la trimetilglicina (TMG), también conocida como betaína.
¿Qué es TMG?
TMG es una sustancia de origen natural que se encuentra comúnmente en alimentos como espinacas, remolachas azucareras, mariscos y granos enteros. Desempeña un papel importante en el cuerpo como donante de grupos metilo, lo que significa que ayuda en procesos bioquímicos cruciales, incluida la conversión de homocisteína en metionina. Este proceso contribuye a la reducción de los niveles de homocisteína y posiblemente ayuda a proteger la salud cardiovascular.
El Estudio: Efecto de TMG en los Niveles de Homocisteína
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Wageningen y TNO Nutrition and Food Research investigó el efecto de dosis bajas de TMG en los niveles de homocisteína en adultos sanos. Los participantes recibieron dosis diarias de 1,5 gramos, 3 gramos o 6 gramos de TMG durante seis semanas, mientras que un grupo de control recibió un placebo.
Los resultados mostraron que TMG condujo a reducciones significativas en los niveles de homocisteína. El grupo que recibió 1,5 gramos de TMG por día vio una disminución del 12%, mientras que 3 gramos y 6 gramos resultaron en una disminución del 15% y 20% respectivamente en comparación con el grupo de control.
Principales Hallazgos
Esta investigación muestra que el TMG, incluso en dosis bajas, puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína. Esto es importante porque estudios anteriores se centraron principalmente en dosis más altas de más de 6 gramos por día. Los hallazgos sugieren que una dieta rica en TMG o un suplemento de TMG puede ser una manera sencilla de reducir los niveles de homocisteína y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Homocisteína y Salud Cardíaca
Los niveles elevados de homocisteína se asocian con daño a los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a inflamaciones y un mayor riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias). Este proceso aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, reducir la homocisteína se considera una estrategia importante para mejorar la salud cardiovascular.
¿Cómo funciona TMG?
TMG apoya la remetilación en el cuerpo, convirtiendo la homocisteína en metionina. Esto reduce los niveles de homocisteína. La metionina es un aminoácido esencial que participa en muchas funciones corporales, incluida la producción de proteínas. Al tomar TMG, se aumenta la disponibilidad de grupos metilo, lo que hace que este proceso sea más eficiente y disminuyan los niveles de homocisteína.
Otros beneficios de TMG
Después de que se haya establecido la reducción de la homocisteína, hay otros beneficios del TMG, como mejorar la función hepática y proteger las células contra la deshidratación. También puede contribuir a un metabolismo y digestión saludables.
¿Cómo tomar TMG?
TMG puede ser ingerido a través de la alimentación consumiendo alimentos como espinacas, quinoa y mariscos. Para las personas que posiblemente no obtienen suficiente TMG de su dieta, los suplementos pueden ser una opción. Incluso dosis bajas de 1,5 a 6 gramos por día pueden, como muestra la investigación, tener un impacto significativo en los niveles de homocisteína.
Conclusión: Un Suplemento Prometedor para la Salud del Corazón
La investigación confirma que TMG puede ser una manera sencilla y efectiva de reducir los niveles de homocisteína, lo que contribuye a una mejor salud cardiovascular. Aunque se necesita más investigación para estudiar los efectos a largo plazo de TMG en las enfermedades cardiovasculares, este suplemento parece prometedor para las personas que desean reducir su riesgo de enfermedades cardíacas.
Mediante una dieta rica en TMG o utilizando suplementos de TMG, las personas pueden dar un paso importante hacia un corazón más saludable y una vida más larga.
Puntos principales:
- TMG ayuda a convertir la homocisteína en metionina, lo que reduce los niveles de homocisteína.
- Los niveles elevados de homocisteína son un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
- La suplementación con bajas dosis de TMG puede reducir los niveles de homocisteína en un 12-20%.
- Una dieta rica en TMG puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Conclusión:
TMG, presente en alimentos y suplementos, ofrece mucho potencial como una forma natural de reducir los niveles de homocisteína y mejorar la salud del corazón.
Fuente: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
