¿Puede el NMN influir en la menopausia?
La menopausia es una etapa natural de la vida, pero eso no siempre la hace fácil. Muchas mujeres experimentan molestias como cansancio, cambios de humor, problemas de concentración, pérdida ósea y, a veces, también problemas cardiovasculares. Esto se debe principalmente a la disminución de la cantidad de estrógeno en el cuerpo.
En los últimos años, un suplemento llamado NMN, cuyo nombre completo es mononucleótido de nicotinamida, ha recibido cada vez más atención. En la investigación, se asocia con una mejor producción de energía, el apoyo al metabolismo y el mantenimiento de la salud celular. Pero, ¿puede NMN aportar algo también durante la menopausia? En este artículo analizamos lo que se conoce hasta ahora.
¿Qué es NMN?
NMN es una sustancia que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Es un precursor directo de NAD⁺, una coenzima esencial para producir energía en nuestras células, para la reparación del ADN y para el buen funcionamiento de enzimas que influyen en el envejecimiento celular.
Los niveles de NAD⁺ disminuyen con la edad, y la investigación sugiere que esto también se acelera durante la menopausia debido a cambios hormonales (Mehmel et al., 2020). Esta es una de las razones por las que se estudia la suplementación con NMN como una manera de aumentar de nuevo esos niveles.
NMN y el equilibrio hormonal durante la menopausia
Durante la menopausia, disminuyen los niveles de estrógeno, y eso influye en muchos procesos del cuerpo. Hay indicios de que, debido a ello, también bajan los niveles de NAD⁺, lo que puede contribuir a molestias como el cansancio y una menor energía.
En investigación preclínica con ratones, se observó que la suplementación con NMN restauró los niveles de NAD⁺, mejoró la sensibilidad a la insulina y redujo el cansancio. Un estudio de Arslan et al. (2024) mostró que NMN posiblemente también contribuye a restaurar el equilibrio de hormonas como la FSH y la LH. Estas hormonas no solo desempeñan un papel en la fertilidad, sino también en la salud general después de la menopausia.
Efectos de NMN sobre las funciones cognitivas y el estado de ánimo
Muchas mujeres en la menopausia notan que su memoria y concentración ya no son lo que eran. A veces esto se describe como ‘niebla mental’. Además, los cambios de humor también se presentan con mayor frecuencia.
Hay indicios de que NMN tiene propiedades neuroprotectoras. En estudios, incluidos los de Mehmel et al. (2020), se describe que NMN puede reducir el estrés oxidativo en las células cerebrales y mejorar la función mitocondrial. Las mitocondrias son las centrales energéticas de tus células. Al apoyar esta producción de energía, NMN podría, en teoría, ayudar a pensar con mayor claridad y a mantener un estado de ánimo más estable.
Los primeros estudios en humanos a veces muestran pequeñas mejoras en la energía y el estado de ánimo, pero la mayoría de los datos todavía provienen de investigación preclínica.
NMN para la salud muscular y ósea
Una disminución del estrógeno no solo afecta al equilibrio hormonal, sino también a los músculos y los huesos. La pérdida de masa muscular y densidad ósea aumenta el riesgo de osteoporosis y puede hacer que se presenten más fácilmente la debilidad muscular.
En la investigación, NMN activa ciertas enzimas, como las sirtuinas, que participan en la recuperación muscular y el mantenimiento óseo (Mehmel et al., 2020; Arslan et al., 2024). En modelos animales, los investigadores observaron mejoras en la función muscular y la resistencia. Aún se está investigando si estos efectos son igual de fuertes en humanos.
NMN y la salud cardiovascular en la menopausia
Después de la menopausia aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe, entre otras cosas, a cambios en los niveles hormonales, que influyen en los vasos sanguíneos, el colesterol y la presión arterial.
En estudios con animales, NMN se ha asociado con vasos sanguíneos más saludables, una presión arterial más baja y una mejor circulación (Mehmel et al., 2020; Cao et al., 2023). Un pequeño estudio piloto en humanos también mostró mejoras en la elasticidad de las arterias (Cao et al., 2023). Aunque estos resultados son prometedores, todavía se necesita investigación a gran escala.
NMN y la salud de los ovarios
El envejecimiento ovárico significa que disminuyen la cantidad y la calidad de los óvulos, y ese proceso se relaciona con niveles más bajos de NAD⁺ (Liang et al., 2023).
En estudios preclínicos, los investigadores observaron que NMN y NR (ribósido de nicotinamida) pueden restaurar el equilibrio mitocondrial en los ovarios. Esto condujo a una mejor calidad de los óvulos y a un desarrollo más saludable de los folículos (Arslan et al., 2024). Otros estudios, como el de Liang et al. (2024), mostraron que NMN puede reducir la inflamación en los ovarios y apoyar la producción de energía.
Seguridad y uso de NMN durante la menopausia
Según los estudios actuales, NMN por lo general se tolera bien y se considera seguro en las dosis utilizadas. No obstante, es importante saber que la investigación a largo plazo en humanos aún es limitada.
Por eso, siempre es recomendable consultar primero con un médico antes de empezar a tomar NMN, especialmente durante la menopausia o si se usan otros medicamentos. Algunas personas eligen combinar NMN con sustancias como Resveratrol, porque hay indicios de un efecto sinérgico, pero también aquí aplica lo mismo: coméntalo con un profesional.
