Dicas de livros para Longevidade
Envelhecer de forma saudável é mais popular do que nunca e livros sobre Longevidade parecem surgir em todo lado. Mas quais títulos realmente valem a pena e quais prometem mais do que cumprem? Nesta lista de leitura, não encontrarás modas vazias, mas livros escritos por médicos, cientistas e especialistas. Eles são fundamentados em pesquisa e aplicáveis na vida diária. Quer estejas à procura de insights mais profundos sobre o envelhecimento celular ou apenas dicas para viver de forma mais saudável, há garantidamente algo para ti. Ler não é apenas educativo, mas também bom para o teu cérebro.
Longevidade
Porque Envelhecemos e Porque Não Precisamos
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
Neste livro, o geneticista David Sinclair mergulha no mundo da epigenética e dos processos de envelhecimento. Ele afirma que o envelhecimento pode ser possivelmente retardado, ou até mesmo revertido, e explica como o NAD+, as sirtuínas e o estilo de vida desempenham um papel nisso. O livro combina avanços científicos com aplicações práticas e contribuiu para a popularidade de suplementos apoiar os níveis de NAD+.
As Zonas Azuis
9 lições para viver mais dos que viveram mais tempo
Dan Buettner
O que Okinawa, Sardenha e Costa Rica têm em comum? Segundo o pesquisador da National Geographic Dan Buettner: um número excepcional de centenários. Este livro reúne os segredos de estilo de vida dessas chamadas "zonas azuis" e os traduz em conselhos práticos. Pense em alimentação à base de plantas, conexão social e movimento natural.
Acabando com o envelhecimento
As descobertas de rejuvenescimento que podem reverter o envelhecimento humano em nossa vida
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
Neste livro, o conhecido biogerontologista Aubrey de Grey descreve como o envelhecimento celular pode ser potencialmente abordado com a ajuda da biotecnologia. O tom é visionário e às vezes controverso, mas a base científica é sustentada por exemplos atuais. Para quem tem interesse na fronteira entre ciência e ficção científica.
Respiração: a nova ciência de uma arte perdida
James Nestor
Raramente pensamos em como respiramos. Mas segundo James Nestor, isso é uma oportunidade perdida. Técnicas de respiração podem ajudar na regulação do estresse, melhorar o sono e até o metabolismo. Este livro combina experimentos pessoais com insights da ciência.
Viva mais
O conhecimento e a arte de viver mais saudável por mais tempo
Peter Attia
O médico Peter Attia oferece uma visão aprofundada sobre medicina preventiva. Com base em histórias pessoais e dados médicos, ele discute temas como nutrição, exercício e saúde mental. Acessível, fundamentado e aplicável no dia a dia.
A dieta da Longevidade
Valter Longo
Uma combinação de técnicas de jejum, alimentação à base de plantas e renovação celular: essa é a essência da abordagem de Longo. O livro é baseado em anos de pesquisa e traduz matéria complexa em conselhos aplicáveis.
Mais detalhado e referindo-se à dieta da longevidade; dieta da longevidade.
Como não Envelhecer
A abordagem científica para ficar mais saudável à medida que envelhece
Michael Greger
Conhecido por "How Not to Die", Greger foca-se aqui no envelhecimento saudável. Com uma perspetiva baseada em plantas, ele analisa pesquisas científicas sobre alimentação, exercício e estilo de vida. Um guia abrangente cheio de referências.
O Paradoxo da Longevidade
como morrer jovem numa idade avançada
Steven R. Gundry, MD
Este livro foca na importância da saúde intestinal no envelhecimento. Gundry discute como a alimentação, o microbioma e a redução da inflamação contribuem para a vitalidade. Prático e controverso ao mesmo tempo.
Sem Idade
A nova ciência de envelhecer sem ficar velho
Andrew Steele
Steele, um físico, mostra o que atualmente é conhecido sobre a biologia do envelhecimento. Ele desmistifica mitos e destaca onde a ciência está. Adequado para quem procura fatos em vez de fábulas.
A ciência e tecnologia de se tornar jovem
Sergey Jong
Tecnologia e experiências são o fio condutor deste livro. Jong discute, entre outros, terapia genética, IA e medicina regenerativa. Para o leitor curioso com uma fascinação pelo futuro.
Tens mais alguma dica?
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