La niacina, también conocida como vitamina B3, es una vitamina esencial que desempeña un papel importante en nuestro cuerpo. La niacina no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que también contribuye a mejorar la salud de la piel. La niacina es importante para convertir los alimentos en energía y apoya numerosas funciones celulares.
Por otro lado, tenemos NMN, o Nicotinamida Mononucleótido, un suplemento relativamente nuevo y popular. NMN es un precursor de NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), una coenzima que es importante para el metabolismo energético y la salud de nuestras células. NAD+ juega un papel importante en el apoyo al metabolismo y la reparación del ADN dañado. Aunque tanto la niacina como el NMN se encuentran naturalmente en nuestro cuerpo, tienen funciones diferentes y están involucrados en procesos distintos. En este blog te contaremos más sobre las diferencias entre NMN vs niacina, sus beneficios y por qué son importantes para nuestra salud.
¿Qué es la niacina?
La niacina es una forma de vitamina B3. Es una vitamina soluble en agua que es enormemente importante para nuestro cuerpo. Como vitamina soluble en agua, la niacina no puede almacenarse en el cuerpo y debe consumirse regularmente a través de la dieta para evitar deficiencias.
La niacina se encuentra en varios alimentos, incluyendo carne, pescado, productos integrales y algunas verduras. Curiosamente, el cuerpo también puede producir niacina a partir del aminoácido triptófano, que está presente en alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pavo y los productos lácteos.
Hay dos formas principales de niacina: nicotinamida y ácido nicotínico. Ambas formas se convierten en el cuerpo y cumplen funciones importantes. En alimentos y suplementos, la niacina se encuentra principalmente como nicotinamida. La nicotinamida se usa a menudo debido a su efecto más suave en el cuerpo y al menor riesgo de efectos secundarios en comparación con el ácido nicotínico. El ácido nicotínico puede causar a veces un rubor de niacina, que es un enrojecimiento temporal y una sensación de calor en la piel.
Función de la niacina y por qué la necesitamos
La niacina juega un papel central en varios procesos bioquímicos que son esenciales para nuestra salud. La función de la niacina es versátil y está involucrada en diversas funciones fisiológicas. Una de las funciones más importantes de la niacina es proporcionar energía al cuerpo. La niacina es un componente de las coenzimas NAD y NADP, que son esenciales para el metabolismo energético. Estas coenzimas ayudan a convertir carbohidratos, grasas y proteínas en energía, proporcionando al cuerpo el combustible que necesita para funcionar.
Además, la niacina desempeña un papel en la producción de ácidos grasos en el cuerpo. Los ácidos grasos son necesarios para la construcción de las membranas celulares y la producción de hormonas. Por lo tanto, la niacina está indirectamente involucrada en el mantenimiento de las estructuras celulares y el equilibrio hormonal.
Otra ventaja importante de la niacina es que puede ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, mientras que al mismo tiempo puede aumentar el colesterol HDL. Este equilibrio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Reducir el colesterol LDL (el "colesterol malo") y los triglicéridos ayuda a prevenir la formación de placa en las arterias, mientras que un mayor colesterol HDL (el "colesterol bueno") ayuda a eliminar el exceso de colesterol del torrente sanguíneo.
La niacina también juega un papel importante en la salud de la piel, el sistema nervioso y la digestión. Apoya la producción de nuevas células cutáneas, lo cual es esencial para mantener una piel saludable. Además, la niacina contribuye al funcionamiento del sistema nervioso al apoyar los impulsos nerviosos y ayudar a mantener un sistema digestivo que funcione correctamente.
¿Qué es NMN?
NMN, de Nicotinamida Mononucleótido, es una molécula que atrae la atención debido a su potencial para promover la salud y la longevidad. NMN es un precursor directo de NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), una coenzima crucial para numerosos procesos celulares. Una de las funciones más importantes del NMN es aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo. El NAD+ juega un papel central en el metabolismo energético. Está involucrado en la conversión de nutrientes en energía, lo cual es beneficioso para el funcionamiento normal de las células y órganos. Sin suficiente NAD+, las células no pueden producir energía de manera efectiva, lo que puede llevar a una función celular y orgánica reducida.
Además, el NAD+ es de gran importancia para la reparación del ADN. Ayuda en la restauración del ADN dañado, lo cual es esencial para mantener intacta la información genética y reducir el riesgo de mutaciones y enfermedades relacionadas. El daño al ADN ocurre diariamente como resultado de la exposición a la radiación UV, la contaminación y otros factores ambientales, y una reparación efectiva es crucial para mantener la salud.
Además, el NAD+ contribuye a la supervivencia de las células. Desempeña un papel en la regulación de las respuestas al estrés celular y la apoptosis (muerte celular programada). Esto es importante para la eliminación de células dañadas o no funcionales y para mantener la salud general de los tejidos.
Las diferencias entre NMN vs Niacina
Aunque tanto NMN como niacina juegan roles importantes en nuestro cuerpo, se enfocan en diferentes funciones y tienen beneficios y efectos secundarios únicos. Aquí están las principales diferencias entre estas dos sustancias:
Estructura química de NMN vs niacina:
NMN:
- NMN es un nucleótido compuesto de un nicotinamida-ribosa-fosfato.
- Es un precursor directo de NAD+, una coenzima crucial en el metabolismo energético.
Niacina:
- La niacina viene en dos formas: nicotinamida y ácido nicotínico.
- Ambas formas se convierten en el cuerpo y juegan un papel en diversos procesos bioquímicos.
Función de NMN vs niacina:
NMN:
- Aumenta los niveles de NAD+ en el cuerpo.
- Desempeña un papel clave en el metabolismo energético y la supervivencia celular.
- Apoya la reparación del ADN y los procesos antienvejecimiento.
Niacina:
- Ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL.
- Apoya la producción de energía al convertir los alimentos en energía utilizable.
- Desempeña un papel en la producción de ácidos grasos y está involucrado en la salud de la piel, el sistema nervioso y la digestión.
Beneficios para la salud de NMN vs niacina:
NMN:
- Mejora el metabolismo energético.
- Apoya la reparación del ADN y la salud celular.
- Puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y promover la longevidad.
- Puede mejorar la función cognitiva y retrasar las enfermedades neurodegenerativas.
Niacina:
- Reduce el colesterol LDL y los triglicéridos, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular.
- Aumenta el colesterol HDL, lo que ayuda a eliminar el exceso de colesterol.
- Apoya la salud de la piel y el sistema nervioso.
- Contribuye a la digestión al estimular la producción de ácido gástrico.
Efectos secundarios de NMN vs niacina:
NMN:
- En general bien tolerado.
- Posibles efectos secundarios leves como molestias estomacales.
Niacina:
- Puede causar "niacina flush", lo que significa enrojecimiento y picazón.
- En dosis más altas puede causar disfunciones hepáticas.
- Puede causar molestias estomacales y náuseas en algunas personas.
La relación entre NMN y niacina
Aunque NMN y niacina siguen diferentes rutas biológicas y cumplen funciones únicas, comparten un papel común. Ambas sustancias son importantes para el mantenimiento de una función celular y corporal óptima y pueden complementarse en su acción.
Un papel común importante de NMN y niacina es su contribución a la protección de las células contra el estrés oxidativo. El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo, lo que puede llevar a daño celular. Tanto NMN como niacina ayudan a limitar este daño mediante su participación en el metabolismo energético y la producción de NAD+.
Al apoyar la reparación del ADN y promover un metabolismo energético eficiente, el NMN y la niacina juegan un papel en el mantenimiento de células y tejidos saludables. Esto puede contribuir a retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar la longevidad.
Mientras que NMN se enfoca en aumentar los niveles de NAD+ para la producción de energía y la reparación del ADN, la niacina se enfoca en mejorar la salud cardiovascular al reducir el colesterol y apoyar la salud de la piel y el sistema nervioso.
Juntos, estos suplementos pueden ofrecer un enfoque holístico para promover la salud y el bienestar general. Al usar tanto NMN como niacina, uno puede beneficiarse de sus ventajas complementarias, como niveles de energía mejorados, mejor salud de la piel y un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto contribuye a una mejor calidad de vida a largo plazo.
¿Cuál es mejor: NMN o niacina?
La elección entre NMN y niacina depende en gran medida de tus objetivos específicos de salud. Ambos suplementos ofrecen beneficios únicos y están dirigidos a diferentes aspectos de la salud y el bienestar. Aquí hay algunas consideraciones que pueden ayudar a tomar una decisión informada:
Para el antienvejecimiento y el metabolismo energético: NMN
- Aumento directo de los niveles de NAD+: NMN es efectivo en aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo. Al aumentar los niveles de NAD+, NMN puede ayudar a mejorar la salud celular general y a retrasar el proceso de envejecimiento.
- Apoyo a la salud celular y la longevidad: El papel del NMN en el aumento de los niveles de NAD+ lo convierte en un suplemento poderoso para aquellos que se enfocan en el antienvejecimiento. Puede ayudar a mantener células saludables, lo que contribuye a una mayor longevidad y una mejor salud en general.
Para la reducción del colesterol y la salud cardiovascular: Niacina
- Reducción del colesterol LDL y aumento del colesterol HDL: Se ha demostrado que la niacina es efectiva para reducir el colesterol LDL (el "colesterol malo") y los triglicéridos, mientras que aumenta el colesterol HDL (el "colesterol bueno"). Estas propiedades hacen que la niacina sea particularmente útil para mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares.
- Apoyo a la salud cardiovascular: Las propiedades reductoras del colesterol de la niacina pueden ayudar a prevenir la formación de placa en las arterias, lo cual es crucial para mantener una circulación sanguínea saludable y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Ambos suplementos tienen sus beneficios únicos y pueden incluso complementarse en un enfoque holístico de la salud y el bienestar. En EnduraVita encuentras de más pura NMN posible. Siempre es aconsejable consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar con nuevos suplementos, para asegurarse de que se adapten a tus necesidades y objetivos de salud específicos.
