Investigación: la suplementación con NMN mejora la calidad del sueño
Se ha investigado el efecto de la ingesta de NMN durante 12 semanas en la calidad del sueño, la fatiga y el rendimiento físico en adultos mayores japoneses.
Resumen de resultados
- La suplementación con NMN mejora la calidad del sueño y reduce la somnolencia en adultos de 65 años y mayores.
- Se ha demostrado que un mejor sueño mejora la cognición y el rendimiento físico, lo que puede mejorar la perspectiva de vida de los adultos mayores y aumentar el número de años saludables que viven las personas.
Resumen del estudio
Los adultos mayores pueden experimentar una disminución en la calidad del sueño y fatiga física o mental, lo que puede llevar a una disminución en la calidad de vida y una mayor tasa de mortalidad. Este estudio investigó los efectos de la ingesta temporal de mononucleótido de nicotinamida (NMN) en la calidad del sueño, la fatiga y el rendimiento físico en adultos mayores. El estudio incluyó a 108 participantes, divididos en cuatro grupos (NMN_AM; antes del mediodía, NMN_PM; después del mediodía, Placebo_AM, Placebo_PM). Durante 12 semanas, cada grupo recibió NMN (250 mg) o placebo diariamente. La calidad del sueño se evaluó utilizando el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh y la fatiga con la encuesta "Jikaku-sho shirabe". El rendimiento físico se midió mediante la fuerza de agarre, levantarse de una silla 5 veces (5-STS), timed up and go, y distancia de marcha habitual de 5 metros. Se observaron interacciones significativas entre 5-STS y somnolencia. Después de la intervención, todos los grupos mostraron mejoras significativas en 5-STS y reducción de somnolencia en los grupos NMN_PM y Placebo_PM durante la intervención media y posterior, en comparación con antes de la intervención. El grupo NMN_PM mostró la mayor mejora en 5-STS (d = 0.72) y somnolencia (d = 0.64). En general, la ingesta de NMN por la tarde mejoró significativamente la función de las extremidades inferiores y redujo la somnolencia en adultos mayores. Estos hallazgos sugieren el potencial del NMN para mantener el rendimiento físico y reducir la fatiga en adultos mayores.
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