Beneficios del ribósido de nicotinamida
Nicotinamide Riboside está recibiendo cada vez más atención dentro del mundo de la vitalidad y el envejecimiento saludable. Esta forma de vitamina B3 ayuda al cuerpo a producir NAD+, una sustancia implicada en la producción de energía, la reparación celular y el metabolismo. A medida que envejeces, los niveles de NAD+ en tu cuerpo disminuyen. Eso puede influir en tu nivel de energía y en la forma en que funcionan tus células. En este artículo leerás qué es el Nicotinamide Riboside, qué beneficios se le asocian y por qué cada vez más personas eligen un suplemento de NR.
¿Qué hace un suplemento de Nicotinamide Riboside?
Nicotinamide Riboside (NR) es una forma de vitamina B3. Tu cuerpo utiliza esta sustancia para producir NAD+. El NAD+ es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel en la conversión de los alimentos en energía y en la reparación del ADN dañado. A medida que envejeces, los niveles de NAD+ en tus células disminuyen. Este proceso está relacionado con el envejecimiento celular y una disminución de la vitalidad. Al tomar un suplemento de Nicotinamide Riboside, ayudas a tu cuerpo a reponer estas reservas.
Beneficios de la nicotinamida: ¿para qué sirve?
La ciencia investiga mucho los efectos de un aumento de los niveles de NAD+. El enfoque se centra en la energía, el cerebro y el envejecimiento saludable. A continuación se presentan los principales hallazgos de estudios recientes.
NR podría ayudar con la fatiga
Investigación temprana³ muestra resultados positivos al estudiar procesos relacionados con la fatiga. Esto sugiere que el NR tiene potencial como tema para futuras investigaciones en personas con bajos niveles de energía. La literatura disponible ofrece información sobre cómo la sustancia podría apoyar la condición física, pero se necesita más investigación en humanos para sacar conclusiones.
NR parece apoyar el funcionamiento psicológico
En la literatura científica se pueden encontrar indicios de que el NR puede tener una influencia positiva en el funcionamiento psicológico. Por ejemplo, en una investigación⁴ se analizan marcadores de inflamación en el cerebro y funciones cognitivas como la memoria. Esto apunta a un posible papel en la reducción de la neuroinflamación, aunque la evidencia directa en humanos por el momento sigue siendo limitada.
NR puede ayudar a mantener un metabolismo energético normal
En un estudio doble ciego⁵ en personas mayores sanas, los participantes tomaron diariamente 1 gramo de NR durante 21 días. Los resultados mostraron un aumento de metabolitos de NAD+ en los músculos esqueléticos. Los investigadores también observaron una disminución de marcadores de inflamación en la sangre. Esto contribuye a comprender cómo el NR podría apoyar el equilibrio energético del cuerpo.
NR puede tener una influencia positiva en el funcionamiento del sistema nervioso
El funcionamiento del sistema nervioso depende de suficiente energía celular. La investigación científica⁶ muestra que el NR aumenta eficazmente los niveles de NAD+. Esto ofrece un posible mecanismo para apoyar a las células nerviosas, aunque se necesita más investigación para comprender plenamente su relevancia práctica.
NR parece ser bueno para la piel
Los estudios⁷ sugieren que el NR puede influir en los niveles de NAD+ en la piel. Esto podría apoyar la reparación natural del ADN de las células. También se investiga cómo puede ayudar a proteger la piel contra el estrés oxidativo causado por la radiación UV. Estos procesos se asocian con signos de envejecimiento cutáneo, aunque los resultados son preliminares.
NR parece activar enzimas importantes para el envejecimiento saludable
Las enzimas son proteínas que aceleran las reacciones químicas en el cuerpo. El Nicotinamide Riboside se asocia con la activación de enzimas específicas llamadas sirtuinas. Las sirtuinas necesitan NAD+ para realizar su función. Estas enzimas participan en procesos que protegen a las células contra el envejecimiento y el daño. Al apoyar tus niveles de NAD+, posiblemente ayudes a estas enzimas a mantener tus células saludables.
NR parece aumentar los niveles de vitamina B3
Para el metabolismo, tu cuerpo necesita vitamina B3. El organismo puede producir esta vitamina por sí mismo a partir del triptófano, un aminoácido de los alimentos. El NR es una forma de vitamina B3 y contribuye a la producción de niveles más altos de NAD+. Esto podría beneficiar a la vitalidad general.
NR podría ayudar a proteger las células cerebrales
El NAD+ participa en la regulación de la proteína PGC-1 alfa. Esta proteína desempeña un papel en la protección de las células contra el estrés oxidativo. Cuando hay demasiados radicales libres en el cuerpo, se produce daño en los tejidos. El estrés oxidativo parece desempeñar un papel en procesos que contribuyen al envejecimiento y a la neurodegeneración. La investigación sugiere que unos niveles más altos de NAD+ podrían contribuir a ralentizar estos procesos en el cerebro, aunque se necesita más investigación.
NR podría apoyar la función hepática
Un órgano central para el metabolismo energético es el hígado. La producción de NAD+ se asocia con el apoyo al hígado y el funcionamiento de las mitocondrias, las centrales energéticas de la célula. La investigación analiza cómo el hígado procesa sustancias de desecho y regula el metabolismo de las grasas.
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Mejora tu vitalidad con Nicotinamide Riboside
El uso de Nicotinamide Riboside se está investigando científicamente en relación con la energía, la salud celular y el envejecimiento. El aumento de los niveles de NAD+ se asocia con procesos como la reparación del ADN y el metabolismo energético. Aunque mucha investigación es prometedora, siempre recomendamos solicitar consejo médico antes de empezar con suplementos. Esto es especialmente importante si ya tomas medicamentos o tienes problemas de salud.
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1 Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernandez-Peñas, P., Dalziell, R. A., Halliday, G. M., ... & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
2 Mainville, L., Smilga, A., Forting, P. R. (2022). Effect of Nicotinamide in Skin Cancer and Actinic Keratoses Chemoprophylaxis, and Adverse Effects Related to Nicotinamide: A Systematic Review and Meta-Analysis.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/12034754221078201
3 Joshi, U., Evans, J. E., Pearson, A. (2020). Targeting sirtuin activity with nicotinamide riboside reduces neuroinflammation in a GWI mouse model.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0161813X20300656
4Lee, H. J., Yang, S. J. (2019). Supplementation with Nicotinamide Riboside Reduces Brain Inflammation and Improves Cognitive Function in Diabetic Mice. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31461911/
5 Elhassan, Y. S., Kluckova, K., Fletcher, R. S. (2019). Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124719309404
6 Fricker, R. A., Green, E. L., Jenkins, S. I., Griffin, S. M. (2018). The Influence of Nicotinamide on Health and Disease in the Central Nervous System.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5966847/
7 Dognay, S., Budak, O., Sahin, A., Bahtiyar, N. (2022). Antioxidant and Anti-Infl ammatory Eff ects of Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) Against Acute Hepatorenal Oxidative Injury in An Experimental Sepsis Model. https://vetdergikafkas.org/uploads/pdf/pdf_KVFD_2880.pdf
