A nossa saúde e o nosso controlo de peso são fortemente influenciados pelo nosso metabolismo. O metabolismo determina quão eficientemente o nosso corpo produz e utiliza energia, e isto tem um impacto direto no nosso peso, nível de energia e saúde geral. Investigação recente de Harvard investigou quais são os possíveis efeitos de NMN podem ter no nosso metabolismo. Curioso sobre os detalhes?
NMN, ou seja, nicotinamida-mononucleótido, é uma molécula importante que ajuda o nosso corpo na produção de NAD+, uma coenzima que é essencial para a produção de energia e o metabolismo. Sem quantidade suficiente de NAD+, o nosso metabolismo pode abrandar, o que pode ter consequências para a nossa saúde e peso.
Neste blog, vamos aprofundar o que é exatamente o metabolismo, como o NMN influencia o nosso metabolismo e quais benefícios pode oferecer para o controlo de peso. Continue a ler para descobrir tudo sobre o NMN e como ele pode ajudar a melhorar a sua saúde.
O que é Metabolismo?
O metabolismo é o conjunto de reações químicas no nosso corpo que convertem os alimentos em energia. É um processo complexo que é essencial para todas as nossas funções corporais. Sem um metabolismo a funcionar bem, as células não seriam capazes de produzir energia suficiente, o que prejudica o nosso funcionamento geral.
Um metabolismo eficiente é importante para:
- A manutenção de um peso saudável.
- A produção de energia suficiente para suportar as atividades diárias.
- A maneira como o nosso corpo armazena gordura.
Por outras palavras, se o nosso metabolismo funcionar de forma otimizada, sentimo-nos energéticos e conseguimos controlar melhor o nosso peso.
A influência do metabolismo no controlo de peso
O nosso metabolismo é composto por três componentes principais que juntos determinam como o nosso corpo consome energia e quão eficientemente queimamos calorias:
Metabolismo basal (BMR): Esta é a quantidade de energia que o corpo consome em repouso para suportar funções vitais como respiração, circulação sanguínea e reparação celular. O BMR constitui a maior parte do nosso consumo energético diário.
Efeito térmico dos alimentos (TEF): O efeito térmico dos alimentos refere-se à energia que o corpo utiliza para digerir, absorver e processar os alimentos. Este efeito representa cerca de 10% do consumo energético diário.
Atividade física: Esta é a energia que o corpo consome durante o movimento, variando desde atividades diárias até exercícios intensivos. A atividade física pode variar bastante e tem um grande impacto na queima total de calorias.
Ao compreender como estes componentes contribuem para o nosso consumo total de energia, podemos obter uma melhor compreensão de como gerir o nosso peso e otimizar o nosso balanço energético.
NAD+ e metabolismo
O NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) desempenha um papel importante na regulação dos processos metabólicos no nosso corpo, incluindo a produção de energia, reparação do DNA e sinalização celular. Funciona como uma espécie de interruptor envolvido em reações redox, que são essenciais para ativar os processos enzimáticos que controlam o nosso metabolismo.
A investigação demonstrou que a diminuição dos níveis de NAD+ está associada a disfunções metabólicas. Isto pode contribuir para várias doenças metabólicas relacionadas com a idade, como a obesidade, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Manter os níveis de NAD+ pode, portanto, ser importante para um metabolismo saudável e controlo de peso.
Investigação de Harvard sobre NMN e metabolismo
Uma pesquisa recente de Harvard analisou os efeitos do NMN no metabolismo. Durante 28 dias, adultos de meia-idade e pessoas mais velhas com excesso de peso ou obesidade receberam duas doses de 1.000 mg de NMN por dia. Os investigadores descobriram que o NMN reduziu significativamente o peso corporal em comparação com o grupo de controlo.
Estas descobertas sugerem que o NMN pode oferecer benefícios metabólicos, incluindo uma melhoria substancial dos indicadores de saúde metabólica, como um menor peso corporal. No entanto, é importante notar que os resultados ainda precisam ser confirmados por pesquisas adicionais. Isto torna o NMN um suplemento promissor para pessoas que desejam apoiar o seu metabolismo e melhorar a sua saúde.
Perspetiva da investigação sobre NMN e metabolismo
O NMN pode ter uma influência positiva no nosso metabolismo ao apoiar a produção de NAD+ e otimizar os processos metabólicos. Embora seja necessário mais investigação para demonstrar definitivamente os efeitos do NMN no metabolismo, os resultados preliminares são promissores e indicam que o NMN pode potencialmente contribuir para uma melhor saúde metabólica. O NMN poderia contribuir para o controlo de peso e uma melhor saúde metabólica, especialmente para pessoas que enfrentam desafios relacionados com a idade.
