Magnésio L-treonato e memória: uma forma especial de magnésio para o desempenho cognitivo

O magnésio desempenha um papel essencial no corpo humano. Este mineral está envolvido em centenas de processos bioquímicos, que vão desde a produção de energia até à função muscular. Menos conhecido é o facto de o magnésio também desempenhar um papel importante no cérebro, onde está envolvido em processos essenciais para a aprendizagem, a memória e o desempenho cognitivo.

Nos últimos anos, tem havido um interesse científico crescente pelo L-treonato de magnésio. Trata-se de uma forma específica de magnésio desenvolvida para aumentar a disponibilidade de magnésio no sistema nervoso central. Os investigadores descobriram que este composto consegue atravessar de forma relativamente eficiente a barreira hematoencefálica, permitindo que os níveis de magnésio no cérebro aumentem.

Porque é que o magnésio é importante para a memória?

No cérebro, o magnésio desempenha um papel importante na regulação dos chamados recetores NMDA. Estes recetores estão envolvidos na plasticidade sináptica – a capacidade das células cerebrais de fortalecer ou enfraquecer ligações. Este mecanismo constitui a base da aprendizagem e da memória.

O magnésio ajuda ainda a estabilizar os sinais neuronais e apoia a comunicação entre células nervosas. Quando os níveis de magnésio no cérebro são ótimos, os neurónios podem transmitir sinais de forma mais eficiente e formar novas ligações sinápticas.

Estudos científicos sobre L-treonato de magnésio

Um estudo importante de Slutsky e colegas, publicado na revista científica Neuron (2010), mostrou que o aumento de magnésio no cérebro levou a melhorias na capacidade de aprendizagem e na memória em modelos experimentais. Os investigadores observaram ainda um aumento da densidade sináptica no hipocampo, uma área do cérebro crucial para os processos de memória.

Mais tarde, seguiram-se também estudos em humanos. Num estudo clínico publicado no Journal of Alzheimer’s Disease (Liu et al., 2016), adultos mais velhos receberam L-treonato de magnésio durante um período mais prolongado. Os investigadores relataram melhorias em vários parâmetros cognitivos, incluindo a memória de trabalho e o processamento de informação.

Mais recentemente, num estudo clínico publicado em Frontiers in Nutrition (2025), também foi observada uma melhoria nos resultados de testes cognitivos em adultos que usaram L-treonato de magnésio.

O que significa isto para a saúde cognitiva?

Embora sejam necessárias mais investigações, estes estudos sugerem que os suplementos de L-treonato de magnésio podem desempenhar um papel interessante no apoio às funções cognitivas. Ao aumentar a disponibilidade de magnésio no cérebro, esta forma pode contribuir para processos importantes para a aprendizagem, a memória e o desempenho mental.

Referências

Slutsky et al., 2010 – Neuron
https://doi.org/10.1016/j.neuron.2010.12.026

Liu et al., 2016 – Journal of Alzheimer’s Disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519439 

Frontiers in Nutrition, 2025
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full