Homocisteína, um aminoácido que ocorre naturalmente no sangue, é cada vez mais vista como um fator de risco para doenças cardiovasculares. Níveis elevados de homocisteína têm sido associados a um risco aumentado de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Há um interesse crescente em suplementos que podem ajudar a reduzir esses níveis. Um dos principais suplementos é a trimetilglicina (TMG), também conhecida como betaína.
O que é a TMG?
TMG é uma substância naturalmente presente que é comum em alimentos como espinafre, beterraba, mariscos e grãos integrais. Desempenha um papel importante no corpo como doador de grupos metil, o que significa que ajuda em processos bioquímicos cruciais, incluindo a conversão de homocisteína em metionina. Este processo contribui para a redução dos níveis de homocisteína e pode ajudar a proteger a saúde cardiovascular.
O Estudo: Efeito da TMG nos Níveis de Homocisteína
Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Wageningen e do TNO Nutrition and Food Research investigou o efeito de doses baixas de TMG nos níveis de homocisteína em adultos saudáveis. Os participantes receberam doses diárias de 1,5 gramas, 3 gramas ou 6 gramas de TMG durante seis semanas, enquanto um grupo de controlo recebeu um placebo.
Os resultados mostraram que o TMG levou a reduções significativas nos níveis de homocisteína. O grupo que recebeu 1,5 gramas de TMG por dia viu uma redução de 12%, enquanto 3 gramas e 6 gramas resultaram em uma redução de 15% e 20%, respetivamente, em comparação com o grupo de controlo.
Principais Conclusões
Este estudo mostra que o TMG, mesmo em doses baixas, pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína. Isto é importante porque estudos anteriores se concentraram principalmente em doses mais altas de mais de 6 gramas por dia. As descobertas sugerem que uma dieta rica em TMG ou um suplemento de TMG pode ser uma maneira simples de reduzir os níveis de homocisteína e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Homocisteína e Saúde do Coração
Níveis elevados de homocisteína estão associados a danos nos vasos sanguíneos, o que pode levar a inflamações e a um risco aumentado de aterosclerose (endurecimento das artérias). Este processo aumenta o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Portanto, a redução da homocisteína é vista como uma estratégia importante para melhorar a saúde cardiovascular.
Como Funciona a TMG?
TMG apoia a remetilação no corpo, convertendo homocisteína em metionina. Isto reduz os níveis de homocisteína. A metionina é um aminoácido essencial envolvido em muitas funções corporais, incluindo a produção de proteínas. Ao tomar TMG, aumenta-se a disponibilidade de grupos metilo, tornando este processo mais eficiente e diminuindo os níveis de homocisteína.
Outras Vantagens da TMG
Depois de se verificar a redução da homocisteína, há ainda outros benefícios do TMG, como melhorar a função hepática e proteger as células contra a desidratação. Também pode contribuir para um metabolismo e digestão saudáveis.
Como Tomar TMG?
TMG pode ser ingerido através da alimentação consumindo alimentos como espinafre, quinoa e mariscos. Para pessoas que possivelmente não obtêm TMG suficiente da sua dieta, os suplementos podem ser uma opção. Mesmo doses baixas de 1,5 a 6 gramas por dia podem, como a pesquisa mostra, já ter um impacto significativo nos níveis de homocisteína.
Conclusão: Um Suplemento Promissor para a Saúde do Coração
A pesquisa confirma que a TMG pode ser uma maneira simples e eficaz de reduzir os níveis de homocisteína, o que contribui para uma melhor saúde cardiovascular. Embora sejam necessárias mais pesquisas para investigar os efeitos a longo prazo da TMG nas doenças cardiovasculares, este suplemento parece promissor para pessoas que desejam reduzir o seu risco de doenças cardíacas.
Através de uma dieta rica em TMG ou utilizando suplementos de TMG, as pessoas podem dar um passo importante em direção a um coração mais saudável e uma vida mais longa.
Pontos principais:
- TMG ajuda a converter homocisteína em metionina, reduzindo assim os níveis de homocisteína.
- Níveis elevados de homocisteína são um fator de risco para doenças cardiovasculares.
- A suplementação com baixas doses de TMG pode reduzir os níveis de homocisteína em 12-20%.
- Uma dieta rica em TMG pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Conclusão:
TMG, presente em alimentos e suplementos, oferece muito potencial como uma forma natural de reduzir os níveis de homocisteína e melhorar a saúde do coração.
Fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
