Vitamina D₃ + K₂: integridade estrutural, função muscular e envelhecimento saudável

Uma das consequências mais visíveis do envelhecimento é a perda de força muscular e de densidade óssea. Este declínio funcional aumenta o risco de quedas, fraturas ósseas e perda de autonomia. As vitaminas D₃ e K₂ desempenham em conjunto um papel central na manutenção desta integridade estrutural e contribuem para a saúde a longo prazo.

A vitamina D atua no organismo como uma hormona que se liga ao recetor da vitamina D (VDR), um regulador transcricional que influencia uma ampla gama de genes, incluindo genes envolvidos no metabolismo do cálcio e do fosfato, na função muscular e na regulação imunitária. Por meio desta regulação génica, a vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da força óssea, da função muscular e do equilíbrio imunitário à medida que envelhecemos.¹

A vitamina K₂ ativa proteínas dependentes da vitamina K, como a osteocalcina e a proteína Gla da matriz (MGP), que são essenciais para o processamento adequado do cálcio no organismo. A osteocalcina ajuda a ligar o cálcio à matriz óssea, o que reforça a mineralização óssea, enquanto a MGP ajuda a evitar que o cálcio se acumule em tecidos moles, como os vasos sanguíneos. A combinação de vitaminas D₃ e K₂ apoia assim uma utilização eficiente do cálcio para a formação óssea e contribui para limitar a calcificação indesejada em tecidos moles.²

Estudos em humanos mostram que um estado adequado de vitamina D está associado a maior força muscular, melhor equilíbrio e menor risco de quedas em idosos, e que a suplementação de vitamina D frequentemente leva a melhorias da função muscular, sobretudo em pessoas com valores basais baixos.³ 

A vitamina K₂ é associada, em estudos clínicos e observacionais, a melhor qualidade óssea e a um padrão mais favorável de utilização do cálcio, o que, em conjunto com a vitamina D, pode contribuir para um menor risco de fraturas ósseas. Além disso, a literatura sugere que a suplementação combinada de vitamina D₃ + K₂ pode ter um efeito sinérgico na saúde óssea, pois a vitamina D estimula a produção de proteínas dependentes da vitamina K e a vitamina K ativa-as para utilização.⁴

No contexto do envelhecimento saudável, as vitaminas D₃ e K₂ apoiam sobretudo a manutenção da função dos tecidos, a eficiência da gestão do cálcio e a saúde dos ossos e dos músculos — aspetos fundamentais da resiliência física, mobilidade e autonomia funcional em idades mais avançadas.

Fontes:

1.       .  A interação sinérgica entre as vitaminas D e K para a saúde óssea e cardiovascular: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/
2. Papel da vitamina K na mineralização e saúde ósseas: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
3. Vitamina D e função muscular: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4427016/
4. Biologia da proteína Gla da matriz & osteocalcina — informação de base sobre a MGP e a osteocalcina, duas proteínas dependentes da vitamina K que promovem a ligação do cálcio nos ossos e inibem a calcificação indesejada.
   https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_Gla_protein
   https://en.wikipedia.org/wiki/Osteocalcin