Magnésio L-treonato: saúde cerebral, plasticidade sináptica e resiliência cognitiva
O envelhecimento cognitivo é, em grande parte, determinado pela diminuição gradual da plasticidade sináptica e da comunicação neuronal. À medida que envelhecemos, as células cerebrais perdem ligações, a eficiência da transmissão de sinais diminui e a concentração intracelular de magnésio no cérebro baixa — fatores que se relacionam com vários Marcos do Envelhecimento, incluindo a comunicação intercelular perturbada, a disfunção mitocondrial e o envelhecimento inflamatório.
O magnésio desempenha um papel central na estabilidade neuronal, na ligação ao ATP e na regulação dos recetores NMDA. No entanto, verifica-se que, sobretudo, os níveis de magnésio específicos do cérebro diminuem com a idade, mesmo quando a ingestão total de magnésio parece adequada. O L-treonato de magnésio (MgT) é um composto de magnésio único, desenvolvido especificamente para favorecer a captação de magnésio pelos neurónios, com o objetivo de aumentar a concentração de magnésio no cérebro, o que é importante para a plasticidade sináptica e a memória.¹
O interesse no MgT aumentou após a investigação pré-clínica de Slutsky e colaboradores (2010). Neste estudo em animais, a suplementação oral com L-treonato de magnésio levou ao aumento das concentrações de magnésio no cérebro de ratos, o que resultou numa melhoria da densidade sináptica, num reforço da potenciação de longa duração (LTP) e em melhorias significativas no desempenho de aprendizagem e memória, tanto em animais jovens como mais velhos.²
Investigação mecanística subsequente mostrou que o treonato aumenta diretamente a concentração intracelular de magnésio nos neurónios, o que reforça os terminais pré-sinápticos funcionais, melhora o potencial de membrana mitocondrial e aumenta a estabilidade sináptica — todos fatores que podem apoiar a plasticidade sináptica e a função neuronal.³
Embora a evidência para modelos de neurodegenerescência como a doença de Alzheimer, em sentido estrito, ainda seja pré-clínica e em parte esteja em desenvolvimento, estudos recentes em animais mostram que o L-treonato de magnésio pode ter efeitos protetores contra o declínio cognitivo e o stresse oxidativo em organismos modelo, o que sugere que o MgT poderá ter potencial neuroprotetor.⁴
Dados em humanos, mais limitados mas existentes, apoiam a relevância do L-treonato de magnésio em adultos. Num estudo aleatorizado, controlado por placebo, em adultos saudáveis, uma fórmula contendo L-treonato de magnésio e fosfatidilserina mostrou que o desempenho cognitivo — incluindo a memória e as pontuações cognitivas globais — melhorou significativamente em comparação com o placebo, sobretudo nos participantes mais velhos dentro da população do estudo.⁵ Outros estudos recentes sugerem que a suplementação com L-treonato de magnésio pode estar associada a melhorias na memória de trabalho, na flexibilidade cognitiva e na atenção em adultos após várias semanas de suplementação, embora alguns destes estudos incluam ingredientes combinados e o papel exato do MgT, isoladamente, continue a ser objeto de investigação adicional.⁶
Para além dos efeitos diretos na memória e na cognição, o magnésio e o MgT desempenham um papel importante na regulação do stresse. A modulação, pelo magnésio, dos recetores NMDA e o apoio ao sistema GABA contribuem para o relaxamento, a qualidade do sono e a estabilidade emocional — fatores que, de forma indireta, estão fortemente ligados ao envelhecimento inflamatório e à resiliência cognitiva em idades mais avançadas.⁷
O que distingue o L-treonato de magnésio de muitas outras intervenções é que não se centra apenas nos sintomas, mas oferece apoio estrutural à estabilidade neuronal e à eficiência mitocondrial, através do aumento específico do magnésio no interior das células neuronais.
No âmbito de uma estratégia de longevidade, o L-treonato de magnésio é, assim, particularmente interessante como um elemento neuroprotetor que apoia a integridade sináptica, a resistência ao stresse e a flexibilidade cognitiva — fatores determinantes para um funcionamento lúcido e resiliente em idades mais avançadas.
Fontes
- Informação sobre L-treonato de magnésio, função cerebral e saúde cognitiva, incluindo conceitos em torno da homeostase do magnésio intraneuronal e da plasticidade sináptica. Wikipedia: Magnesium L-threonate.
https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_L-threonate - Slutsky I, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165–177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
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Sun Q, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intracellular magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426–435.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178134/ - Dados pré-clínicos recentes sugerem efeitos neuroprotetores do L-treonato de magnésio em modelos animais de cognição e de stresse oxidativo. (Por exemplo, o modelo celular HT22 e modelos murinos APP/PS1 mostram proteção contra danos oxidativos).
https://www.wjgnet.com/2220-3206/full/v12/i3/410.htm - Zhang C, et al. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558392/
- Lopresti A, et al. The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) supplementation on cognitive performance. Frontiers in Nutrition (2025 concept study). https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
- Papel neurobiológico do magnésio na plasticidade neuronal e na modulação de NMDA/GABA nas funções cognitivas. Revisão geral. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507257
