Nos últimos anos, o aumento da obesidade levou à procura de intervenções eficazes para reduzir a gordura corporal. Um dos métodos investigados é o uso de suplementos alimentares como betaína/TMG, que têm recebido atenção devido aos seus possíveis benefícios. A betaína/TMG, uma substância natural encontrada em alimentos como espinafre, mariscos e cereais integrais, tem sido estudada pelo seu papel na redução da gordura corporal. No entanto, os resultados dos estudos em humanos são inconsistentes, o que levou os investigadores a examinar mais de perto a eficácia através de revisões sistemáticas e meta-análises.
A investigação
Uma revisão sistemática e meta-análise recente teve como objetivo avaliar os efeitos da suplementação de betaína na obesidade e composição corporal em humanos. O estudo recolheu dados de vários ensaios clínicos randomizados controlados (RCTs) e focou-se em indicadores importantes relacionados com a obesidade, tais como gordura corporal, percentagem de gordura, peso corporal e índice de massa corporal (IMC).
A revisão incluiu seis estudos com um total de 195 participantes. A análise mostrou que a suplementação com betaína reduziu significativamente a gordura corporal total em uma média de 2,53 kg e a percentagem de gordura em 2,44%. Estes achados sugerem que a betaína pode ser um suplemento útil para reduzir a gordura corporal. No entanto, não foram observadas mudanças significativas no peso corporal ou no IMC, o que indica que a betaína pode ajudar na redução da gordura sem necessariamente levar à perda de peso.
Por que betaína/TMG?
A betaína é um subproduto do refino da beterraba sacarina e também está presente em alimentos como espinafre, cereais integrais e mariscos. Desempenha um papel na função hepática e no metabolismo das gorduras, e ajuda na transmetilação da homocisteína, um processo importante para a saúde cardiovascular. Em animais, foi demonstrado que a betaína reduz significativamente o acúmulo de gordura, sendo também utilizada em rações para reduzir o teor de gordura nas carcaças.
No entanto, estudos em humanos têm produzido resultados menos conclusivos. A variabilidade nos resultados pode ser devida a diferenças nos métodos de estudo, à quantidade de betaína administrada e às características dos participantes.
O que nos diz a pesquisa?
Esta meta-análise oferece provas encorajadoras de que a betaína/TMG pode ajudar na redução da gordura corporal em humanos. Embora não leve necessariamente à perda de peso ou a uma diminuição do IMC, a capacidade de reduzir a gordura torna-o um suplemento interessante para pessoas que desejam melhorar a sua composição corporal. No entanto, os autores destacam que é necessária mais investigação para compreender completamente os mecanismos por trás dos efeitos da betaína e para desenvolver diretrizes consistentes para o seu uso na redução da gordura corporal.
Conclusão
Dado que a obesidade representa um desafio crescente para a saúde em todo o mundo, encontrar soluções eficazes continua a ser uma prioridade. A betaína, uma substância natural presente em alimentos comuns, mostra potencial na redução da gordura corporal. Embora não seja uma cura milagrosa para a obesidade, pode ser um complemento útil na luta contra o armazenamento excessivo de gordura, especialmente quando combinada com outras intervenções como dieta e exercício físico. Espera-se que estudos futuros confirmem o papel da betaína na saúde humana e no controlo do peso.
Ponto principal: A suplementação com betaína pode ser uma forma eficaz de reduzir a gordura corporal, mas são necessárias mais pesquisas para compreender todo o seu potencial.
Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
