Existe NMN nos alimentos?

NMN, ou Nicotinamida Mononucleótido, está no centro das atenções devido ao seu potencial para retardar o processo de envelhecimento e apoiar a saúde a nível celular. Mas enquanto a ciência por trás do NMN se torna cada vez mais clara, muitos se perguntam: podemos obter esta substância milagrosa também da nossa alimentação diária? 

O que é NMN?

Nicotinamida Mononucleótido, ou simplesmente NMN, é um componente essencial para o NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido), uma coenzima vital no nosso corpo que desempenha papéis cruciais na produção de energia, reparação do DNA e envelhecimento celular. À medida que envelhecemos, os níveis de NAD+ no nosso corpo diminuem, o que contribui para os sinais e sintomas do envelhecimento. Isto levou os investigadores a procurar maneiras de restaurar ou aumentar os níveis de NAD+, com o NMN como um candidato promissor.

NMN pode reverter o declínio mitocondrial, frequentemente apontado como uma causa primária do processo de envelhecimento. Ao aumentar os níveis de NAD+, o NMN pode ajudar a melhorar a função mitocondrial, permitindo que as células trabalhem de forma mais eficiente e produzam energia. Isto resulta não só numa sensação de vitalidade e energia aumentadas, mas também pode contribuir para um melhor desempenho físico e possivelmente até uma vida mais longa.

Para mais informações sobre NMN e o seu funcionamento, podes consultar o nosso blogO que é NMN?" ler.

NMN na alimentação

A descoberta de que o NMN desempenha um papel crucial no metabolismo energético e na reparação celular levou a uma questão importante: podemos obter NMN suficiente da nossa alimentação para beneficiar destas vantagens? A resposta é sim, o NMN está de facto presente em alguns alimentos. Em particular, vegetais como brócolos, tomates e pepinos contêm esta ligação útil, assim como certos frutos como morangos e abacates.

Para te dar uma melhor ideia dos níveis de NMN nestes alimentos, compilámos uma tabela que mostra as concentrações de NMN por 100 gramas de diversos produtos:

Especialmente o NMN do brócolos destaca-se como uma excelente fonte de NMN. Mas, embora comer alimentos ricos em NMN seja uma boa maneira de aumentar a sua ingestão desta importante substância, é importante ser realista sobre a quantidade de NMN que realmente podemos obter da nossa alimentação diária.

Explicação sobre o teor de NMN nos alimentos

Embora seja claro que o NMN está presente em diversos alimentos, a concentração e disponibilidade deste nas fontes alimentares é um aspecto importante a considerar. Tome como exemplo o peixe, que não só é valorizado pelo seu sabor delicioso e valor nutricional, mas também pelo seu potencial de conter níveis mais elevados de NMN. Peixes como atum e salmão são excelentes adições à sua dieta se estiver à procura de fontes naturais de NMN. Uma porção de atum pode, por exemplo, conter até 20,5 mg de NMN, enquanto uma chávena de salmão pode fornecer cerca de 10,1 mg de NMN. Estas quantidades contribuem para a ingestão diária de NMN, mas é importante perceber que ainda estão muito abaixo da quantidade necessária para experimentar os benefícios significativos dos suplementos de NMN.

Cogumelos, amados em muitas tradições culinárias ao redor do mundo, são também uma fonte de NMN. Quer os estufes, grelhe ou use em sopas, cogumelos como crimini podem contribuir valiosamente para a sua ingestão de NMN. Uma chávena de cogumelos crimini pode, por exemplo, conter 3,3 mg de NMN. Isto torna os cogumelos não só uma adição saborosa, mas também funcional às suas refeições.

NMN e brócolos: Há NMN suficiente nos alimentos para experimentar o seu efeito positivo?

Embora certos alimentos, como o brócolos, contenham de facto NMN, a quantidade de NMN que ingerimos através da nossa alimentação muitas vezes não é suficiente para experimentar os benefícios significativos para a saúde associados a níveis mais elevados de NMN. Tome-se como exemplo o caso dos brócolos, uma das fontes vegetais mais ricas em NMN. Para atingir a quantidade diária recomendada de 250 mg de NMN, teria de consumir nada menos do que 100 quilogramas de brócolos. Cálculos semelhantes para abacates e carne de vaca mostram que teria de comer respetivamente 69 quilogramas de abacates ou 416 quilogramas de carne de vaca para obter a mesma quantidade de NMN.

É claro que, embora uma dieta saudável e variada contribua para o bem-estar geral, é quase impossível obter apenas através da alimentação os níveis de NMN necessários para os efeitos avançados de anti-envelhecimento e promoção da saúde.

Queres experimentar todos os benefícios do NMN? Então, o uso de suplementos de NMN é uma opção. A EnduraVita oferece produtos de alta qualidade suplementos de NMN que foram concebidos para aumentar de forma eficaz os níveis de NMN no corpo, sem a necessidade de consumir quantidades irrealistas de alimentos específicos.

Fatores que podem influenciar o teor de NMN nos alimentos

Embora seja claro que os alimentos contêm quantidades variáveis de NMN, é importante perceber que vários fatores podem influenciar os níveis exatos deste valioso composto na nossa alimentação. Alguns desses fatores são:

O teor de NMN nos alimentos pode diminuir à medida que envelhecem. Os produtos frescos geralmente contêm mais NMN do que os produtos que já foram armazenados ou transportados por muito tempo. 

Cozinhar por longos períodos a altas temperaturas pode reduzir a quantidade de NMN nos alimentos. Legumes crus ou ligeiramente cozidos a vapor podem, portanto, reter mais NMN do que os mesmos legumes bem cozidos.

Os vegetais e frutas cultivados biologicamente podem conter níveis mais elevados de NMN e outros nutrientes devido às práticas agrícolas frequentemente melhores e à ausência de produtos químicos.

Estimular o teor de NMN por outros fatores

Embora uma dieta rica em nutrientes e a escolha de alimentos sejam sem dúvida importantes para a nossa saúde geral, existem também outros fatores de estilo de vida que desempenham um papel no apoio aos níveis de NMN no nosso corpo. Alguns desses fatores incluem:

Descanso suficiente e um sono reparador são essenciais para a manutenção de um corpo e mente saudáveis. Bons hábitos de sono podem ajudar a regular o metabolismo e apoiar a saúde celular, o que por sua vez pode contribuir para níveis ótimos de NMN.

O stress crónico tem numerosos efeitos negativos no corpo, incluindo a potencialidade de reduzir a eficiência do NMN e a produção de NAD+. Técnicas para redução de stress, como mindfulness, meditação e exercício físico regular, podem ajudar a manter um nível saudável de NMN no corpo.

Embora estes fatores de estilo de vida sejam importantes para manter uma boa saúde e possam contribuir para a manutenção dos níveis de NMN, é improvável que eles sozinhos sejam suficientes para igualar os benefícios significativos dos suplementos de NMN. No entanto, otimizar os fatores de estilo de vida em combinação com suplementos de NMN pode ter um efeito sinérgico e melhorar ainda mais a saúde e o bem-estar geral.

Encomendar NMN na EnduraVita

Compreendemos a importância da qualidade e eficácia nos suplementos alimentares. Os nossos suplementos de NMN são cuidadosamente desenvolvidos para garantir que o teu corpo receba NMN suficiente para experimentar os efeitos positivos, como um aumento dos níveis de energia, melhoria da saúde celular e potencialmente um processo de envelhecimento retardado.

O uso de suplementos de NMN requer atenção para o dosagem correta para alcançar os efeitos desejados sem risco de efeitos secundários. Na EnduraVita, estamos comprometidos em fornecer informações detalhadas sobre a ingestão ideal dos nossos produtos. 

Tomar suplementos de NMN pode ser uma maneira direta e eficiente de aumentar os níveis de NMN no teu corpo, permitindo-te aproveitar os potenciais benefícios deste poderoso composto. Quer queiras aumentar os teus níveis de energia, melhorar a saúde das tuas células ou minimizar os efeitos do envelhecimento, Suplementos de NMN da EnduraVita oferecem uma solução fiável.

Conclusão

Embora o NMN esteja presente em certos alimentos, como brócolos, cogumelos e certos tipos de peixe, a realidade é que as quantidades que podemos obter da nossa alimentação diária não são suficientes para experimentar plenamente os significativos benefícios para a saúde do NMN. Fatores de estilo de vida, como uma boa noite de sono e uma gestão eficaz do stress, podem contribuir para a manutenção dos níveis de NMN no corpo, mas mesmo estas medidas muitas vezes não são suficientes para alcançar os aumentos desejados de NMN. 

O uso de suplementos de NMN da EnduraVita pode garantir que o teu corpo receba NMN suficiente para ter um efeito positivo nos teus níveis de energia, saúde celular e possivelmente até na longevidade. No entanto, como com qualquer complemento ao teu regime de saúde, é aconselhável consultar um especialista em saúde antes de começar a usar NMN.