Investigação: a toma de um suplemento de NMN melhora a qualidade do sono
Foi realizada uma pesquisa sobre o efeito da ingestão de NMN por 12 semanas na qualidade do sono, fadiga e desempenho físico em idosos japoneses.
Resumo dos resultados
- A suplementação com NMN melhora a qualidade do sono e reduz a sonolência em adultos com 65 anos ou mais.
- Melhor qualidade do sono demonstrou melhorar a cognição e o desempenho físico, o que pode melhorar a perspectiva de vida dos adultos mais velhos e aumentar o número de anos saudáveis vividos.
Resumo do estudo
Adultos envelhecidos podem experimentar deterioração da qualidade do sono e fadiga física ou mental, o que pode levar a uma diminuição na qualidade de vida e a um aumento da taxa de mortalidade. Este estudo investigou os efeitos da ingestão dependente do tempo de mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) na qualidade do sono, fadiga e desempenho físico em adultos mais velhos. A pesquisa incluiu 108 participantes, divididos em quatro grupos (NMN_AM; antes do meio-dia, NMN_PM; após o meio-dia, Placebo_AM, Placebo_PM). Durante 12 semanas, cada grupo recebeu diariamente NMN (250 mg) ou placebo. A qualidade do sono foi avaliada usando o Pittsburgh Sleep Quality Index e a fadiga usando o questionário "Jikaku-sho shirabe". O desempenho físico foi medido por meio da força de preensão manual, teste de levantar e sentar cinco vezes (5-STS), tempo para levantar e ir e a distância usual de caminhada de 5 metros. Interações notáveis foram observadas entre 5-STS e sonolência. Após a intervenção, todos os grupos apresentaram melhora significativa em 5-STS e redução da sonolência nos grupos NMN_PM e Placebo_PM durante o meio e após a intervenção, em comparação com antes da intervenção. O grupo NMN_PM apresentou a maior melhora em 5-STS (d = 0.72) e sonolência (d = 0.64). No geral, a ingestão de NMN no período da tarde melhorou significativamente a função dos membros inferiores e reduziu a sonolência em adultos mais velhos. Esses achados sugerem o potencial do NMN para manter o desempenho físico e reduzir a fadiga em adultos mais velhos.
.
